Akillesjänteen kipu, turvotus, paikallinen kosketusarkuus ja toisinaan patti akillesjänteen keskikolmanneksen paikkeilla ovat tyypillisiä akillesjänteen tendinopatian oireita. Oireiden ilmaantuessa kannattaa keventää harjoittelua ja välttää kipua aiheuttavaa harjoittelua.

Akillesjänteen kipujen toimivimpana hoitokeinona pidetään pohjelihasten eksentrisiä harjoitteita, jossa seistään esim. portaan reunalla ja noustaan päkiöille aiheuttamatta kipua akillesjänteeseen (nousu terveellä jalalla tai kaiteesta tukea ottamalla), laskeudutaan rauhassa niin alas kuin päästään, jolloin kantapäät painuvat portaan vaakatason alapuolelle. Eksentristä harjoittelua kannattaa tehdä 3 × 15 toiston sarja. Jos sinun on aamuisin kankeaa, hankalaa tai kivuliasta ottaa ensimmäisiä askeleita, niin harjoite kannattaa tehdä heti heräämisen jälkeen. Myös ennen harjoitusta eksentrinen harjoittelu valmistaa akillesjännettä harjoitusta varten.